Mắt là cửa sổ tâm hồn, chúng ta phải thông qua cửa sổ này để nhìn thế giới đầy màu sắc bên ngoài, nếu có một ngày cửa sổ hỏng, chúng ta sẽ không thấy những vật xung quanh nữa.
Việc chăm sóc và bảo vệ mắt cần được chú trọng mỗi ngày để giữ gìn thị lực trong tình trạng tốt nhất. Hãy tham khảo các phương pháp dưới đây để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe.
1. Tránh tổn thương bên ngoài cho mắt: Tránh để mắt bị tổn thương bên ngoài, cần phải chọn trò chơi an toàn, thích hợp. Không nên chơi các trò chơi có tính nguy hiểm cao, không nên tiếp xúc gần với pháo hoặc khói bụi. Ngoài ra, chúng ta còn cần có thói quen xem tivi ở khoảng cách hợp lí.
2. Duy trì tư thế đúng khi đọc, viết: Rèn luyện tư thế đọc sách và viết chữ đúng, ngay ngắn. Khi đọc hoặc viết, nửa thân trên phải thẳng, đầu không cúi sát xuống bàn, khoảng cách giữa mắt và sách ít nhất 30 cm. Thời gian đọc sách và viết chữ cũng không được quá nhiều, cách mấy phút lại nhìn ra chỗ khác, để mắt có thể nghỉ ngơi một chút.
3. Sử dụng ánh sáng thích hợp: Không nên dùng ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu khi đọc sách. Khi phải đi dưới trời nắng gắt, tốt nhất nên đeo kính để bảo vệ mắt. Khi học vào buổi tối, hãy sử dụng đèn bàn có ánh sáng dịu, không bị nhấp nháy
4. Bổ sung thực phẩm bổ dưỡng cho mắt: Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc mắt. Hãy bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A như sữa, trứng, rau xanh (bina, cải xoăn) và trái cây (cà rốt, đu đủ) để tăng cường thị lực.
Kết luận: Việc bảo vệ đôi mắt không chỉ giúp duy trì thị lực mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. Bằng cách thực hành những thói quen trên, bạn sẽ sở hữu đôi mắt sáng khỏe dài lâu.
Chuyên viên chuyên môn Hồ Thị Thu Hương
Tài liệu tham khảo
30 Thói quen học sinh tiểu học cần phải rèn luyện, Người dịch: Tuệ Văn, NXB Đại học Quốc gia Hà Nội
Các bình luận (0)