Mùa thi rất nhiều kiến thức mà trẻ phải tiếp thu, Stress là điều khó tránh khỏi, tuy nhiên nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và sức khoẻ của nhiều người.
Vậy làm thế nào để giảm stress, từ đó học tập hiệu quả, đạt kết quả cao hơn? Với 5 tuyệt chiêu dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được điều đó:
1.Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Bổ sung thực phẩm gồm các nhóm chất: đạm, chất xơ, chất béo, tinh bột và vitamin là yếu tố quan trọng giúp cơ thể đủ dinh dưỡng. Đặc biệt bổ sung nhiều loại quả chứa nhiều vitamin C (cam, bưởi, chanh,…) được chứng minh là tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể giảm căng thẳng.
2. Tập thể dục
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để giảm stress. Khi vận động, cơ thể sản xuất endorphin – loại hormone khiến chúng ta cảm thấy phấn chấn, vui vẻ hơn.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chất lượng 7-8 tiếng mỗi ngày được ví như “liều thuốc thần” giúp cơ thể phục hồi, lấy lại năng lượng sau một ngày học tập căng thẳng và tập trung cao độ.
4. Quản lý thời gian hiệu quả
Hình thành và duy trì thói quen quản lý thời gian giúp mỗi người làm chủ được quỹ thời gian của bản thân, sắp xếp lộ trình học tập hiệu quả hơn.
5. Dành thời gian cho chuyến du lịch ngắn ngày
Du lịch là một cách đặc biệt hữu hiệu để giải toả căng thẳng. Chuyến du lịch chỉ cần 2-3 ngày cũng mang đến những hiệu quả bất ngờ. Đó là lúc tạm gác mọi lo âu, căng thẳng của thi cử sang một bên và thư giãn tinh thần tuyệt đối.
Tác giả: Trần Thị Hiền
Tài liệu tham khảo
1. 5 cách giảm stress mùa thi cho trẻ:
https://cth.edu.vn
2. Cách giảm stress hiệu quả mùa thi:
https://vietgle.vn