Kì nghỉ lễ dài ngày là dịp nhiều gia đình lên kế hoạch du lịch, trong đó vấn đề ăn uống và sức khỏe tiêu hóa rất quan trọng. Nhiệt độ mùa hè cao (37 - 40°C) tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh, gây nhiễm trùng đường ruột.
Để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa tiêu chảy khi du lịch, cùng bài viết tham khảo các cách sau:
1. Lựa chọn thực phẩm và địa điểm ăn uống
Lí do: Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh có thể chứa vi khuẩn gây hại, đặc biệt khi không được bảo quản đúng cách trong môi trường nóng ẩm.
Cách phòng ngừa: Chọn ăn tại các nhà hàng, quán ăn uy tín, được kiểm tra vệ sinh; tránh thực phẩm đường phố, đồ sống, hoặc thực phẩm để lâu trong điều kiện không đảm bảo.
2. Chú ý nguồn nước
Lí do: Khi đi du lịch, cơ thể dễ mất nước và có nguy cơ tiếp xúc với nguồn nước không an toàn, dẫn đến nhiễm khuẩn.
Cách phòng ngừa:
- Uống nước đóng chai hoặc nước đã đun sôi ít nhất 3 phút.
- Hạn chế dùng nước đá không rõ nguồn gốc.
- Đánh răng, súc miệng bằng nước máy sạch.
- Cẩn trọng khi tắm, bơi để tránh nuốt phải nước ô nhiễm.
3. Rửa tay thường xuyên
Lí do: Vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể qua tay và thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, gây tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa.
Cách phòng ngừa:
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn chứa ít nhất 70% cồn.
- Hạn chế đưa tay lên mặt, mũi, miệng.
- Khi du lịch, mang theo thuốc chống tiêu chảy.
- Ăn thực phẩm mềm, dễ tiêu, đảm bảo vệ sinh.
- Tránh cà phê, rượu bia và thực phẩm có thể làm bệnh nặng hơn.
Lưu ý: Khi du lịch, mọi người nên chuẩn bị và mang theo các thuốc chống tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa. Người bị tiêu chảy nhẹ có thể dùng các thuốc không cần kê đơn. Người bị tiêu chảy nên dùng các loại thức ăn mềm, dễ tiêu và đảm bảo vệ sinh như cơm trắng, cháo trắng, chuối, nước dừa,... Các thức ăn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh như cà phê, rượu bia,... cần hạn chế.
Đi du lịch dịp lễ, khi nhiệt độ tăng cao nên tránh thực phẩm chế biến lâu mà không bảo quản tốt, uống nhiều nước, rửa tay thường xuyên để phòng tiêu chảy bảo vệ sức khoẻ của gia đình và bản thân bạn nhé.
Người viết: Hồ Thị Thu Hương
Tài liệu tham khảo
Phòng ngừa tiêu chảy khi đi du lịch mùa nắng nóng, https://vnexpress.net/phong-ngua-tieu-chay-khi-di-du-lich-mua-nang-nong-4597589.html