Thời tiết thay đổi sẽ làm cho cơ thể nhạy cảm hơn, nhất là thời tiết ẩm kéo dài vào mùa mưa sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ bị mắc các bệnh về hô hấp, da và xương khớp.
Dưới đây là một số mẹo hay giúp bạn phòng tránh bệnh thường gặp vào mùa mưa để duy trì được sức khỏe bền bỉ.
Bí quyết bảo vệ sức khoẻ trong mùa mưa
Trú mưa khi có mưa lớn: Thấy mưa nặng hạt, bạn nên tìm 1 nơi trú mưa để giữ cho bản thân khô ráo nhất có thể, phòng ngừa nhiễm lạnh. Khi tìm chỗ trú, không chọn đứng dưới các gốc cây, cột điện, đồ dùng kim loại, nên tắt nguồn điện thoại, đặc biệt là khi có mưa kèm sấm sét để tránh bị sét đánh.
Những khi trời đổ mưa lớn, mưa lâu, bạn nên cố gắng đi học, đi làm về sớm, bởi đường thành phố thường bị ngập nước, càng về trễ đường càng ngập càng khó đi và bạn sẽ bị thấm trong nước mưa rất dễ bị nhiễm lạnh và tiếp xúc với nước bẩn trên đường, dễ gây ra nhiều bệnh da liễu, tiêu chảy, cúm, tả.
Khi đi ngoài trời mưa, bạn nên mang dù, mặc áo mưa để tránh cho mình bị ướt, nếu nước trên đường bị ngập bạn nên mang ủng và tìm chỗ ít nước để đ, không nên cố lội qua các vùng nước bẩn sâu để đi cho nhanh.
Nên rửa tay thường xuyên: Thời tiết ẩm ướt ngày mưa là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn, virus sinh sôi, phát triển và gây các bệnh truyền nhiễm mạnh. Cho nên, để hạn chế bị virus, vi khuẩn bám vào các đồ vật, từ người xâm nhập vào cơ thể bạn, bạn nên rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn.
Tắm ngay sau khi đi mưa về: Khi đi ngoài trời mưa quá lâu, nhiệt độ cơ thể bạn thường bị hạ thấp đột ngột, dễ mắc bệnh cảm, sổ mũi. Thế nên, sau khi đi mưa về, bạn nên lau khô người và tắm bằng nước ấm để cân bằng nhiệt độ cơ thể. Khi tắm xong bạn lau khô người sau đó mới mặc đồ, sấy tóc khô, uống trà ấm, sữa nóng hoặc đơn giản là 1 cốc nước ấm để giữ cho cơ thể bạn ấm áp, dễ chịu hơn sau cảm giác mệt mỏi, lạnh khi đi mưa về.
Hạn chế lấy tay chạm vào mặt: Khi dùng tay dụi mắt, xì mũi, cho tay vào miệng lấy vụn thức ăn, lau mồ hôi trên mặt… vi khuẩn từ tay sẽ xâm nhập vào cơ thể nên bạn hạn chế dùng tay trực tiếp tiếp xúc vào các bộ phận mắt, mũi, miệng, da trên mặt mà nên sử dụng khăn sạch, tăm, chỉ nha khoa…
Chế độ ăn uống an toàn, hợp vệ sinh: Nước mưa, không khí ẩm ướt tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển mạnh, chúng có thể xâm nhập vào thức ăn được bán ngoài đường ngay cả khi người bán có “đồ che lại". Vì thế, mọi người không nên hoặc hạn chế tối đa việc ăn uống ngoài lề đường, thức ăn đường phố không chế biến sạch sẽ để tránh ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Nên có chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn hằng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng, nên ăn khi nóng để bổ sung dưỡng chất, giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Bạn cũng nên uống các trà thảo dược có bạc hà, gừng, đinh hương… để chữa và phòng ngừa cảm lạnh, ho, đau họng, những chứng bệnh thường gặp nhất vào mùa mưa.
Uống đủ nước: Vào ngày mưa, bạn thường cảm thấy không khát nhưng vẫn nên uống đủ nước, có thể dùng nước lọc, nước khoáng hoặc nước đun sôi để nguội để các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, lọc các chất độc ra khỏi cơ thể, ngừa các bệnh cảm cúm, cảm lạnh.
Tăng cường tập thể dục thể thao: Mọi người thường cảm thấy lười biếng vào ngày mưa gió và khi cơ thể không được rèn luyện, vận động, cơ thể không phóng thích năng lượng và chuyển hóa thành nhiệt năng, bạn sẽ càng cảm thấy lạnh, mệt, dễ nhiễm bệnh hơn.
Do đó, hãy tập thể dục thể thao trong nhà thường xuyên, bất cứ khi nào bạn có thể, cơ thể sẽ luôn ấm áp, thoải mái, khỏe mạnh.
Qua những thông tin cung cấp bên trên, hi vọng bạn đã biết cách bảo vệ sức khỏe của mình và những người thân trong gia đình vào mùa mưa để luôn khoẻ mạnh.
Chuyên viên Chuyên môn Hồ Thị Thu Hương
Tài liệu tham khảo:
Bí quyết bảo vệ sức khoẻ trong mùa mưa, https://www.nhathuocankhang.com/ban-tin-suc-khoe/bi-quyet-bao-ve-suc-khoe-trong-mua-mua-1166542